水分は美容に関係するのか？１日の定量はどれくらい？

モデルさんや女優さんが、水をたっぷり飲んでいるというのは有名な話ですよね。

水を沢山飲むと、痩せやすくなる、肌が綺麗になるなど、様々な説がありますが、実際のところどうなのでしょうか？飲めば飲むほど綺麗になれるのか気になりますね。

今回の美容健康マガジンでは水分と美容の関係や1日の摂取量についてまとめてみました。

水をたっぷり飲むことで乾燥肌をケアできる？

私たちの身体は、半分以上が水分でつくられていると言われています。そのため身体は、沢山の水分を日々必要としているのです。

体内の水分が不足してしまうと、命にかかわるともいわれているので、水分補給は大切なことです。

でも、具体的にどれくらい水分を摂取していればよいのか、分からないという人もいますよね。これは、年齢や身体の大きさ、1日の活動量などで変わってきます。

一般的には2リットルくらいが目安と言われていて、女優さんやモデルさんも1日2リットル摂取していますという声が多いと思います。これは、食事で摂取する水分量とは別に計算していますので、注意してくださいね。

ところで、水分をしっかり摂取するとどうして乾燥肌をケアできるのでしょうか？それは、血液がサラサラになったり、リンパの流れがよくなるからです。

体内の巡りが良くなると、老廃物も排出されやすくなり、肌の新陳代謝が良くなります。これにより、肌細胞の生まれ変わりも促進されるので、乾燥肌が解消され、健康的な肌になっていくのです。

また、水分をしっかり摂取することで、便秘解消にも役立つので、肌荒れ対策にもなると言われていますよ。

水分をたっぷり摂取するとダイエットできる？

水分をしっかり摂取していると、ダイエット効果も期待できると言われています。その理由として、水分補給することで、体の代謝が良くなるからです。代謝の良い体は、脂肪燃焼効果も高くなりますし、むくみにくくなります。

さらに、水分を食前に摂取することで、食べ過ぎを予防することにも繋がります。このような点から、ダイエット効果も期待できると言われています。

水分をしっかり摂取して運動すれば、汗もしっかりかけるので、デトックス効果も期待できるでしょう。

どんな水を飲めば良いのか？

水には色々な種類があります。一般的に飲まれることが多いのは、ミネラルウォーターでしょう。軟水と硬水がありますが、ミネラル補給や便秘解消を目的とするなら、硬水がおすすめです。軟水は、飲みやすくお料理にも使いやすいので、飲みやすさを重視する人向けです。

代謝を高めたい、満腹感を得たいという人は、炭酸水もおすすめです。ただし、お砂糖などが入っていない、炭酸水100％のものを選びましょう。炭酸水は、血行を促進してくれる効果があるので、代謝を高めてくれるだけでなく、疲労回復や便秘解消にもおすすめです。

冷たいお水は、体を冷やしてしまう原因となるので、できれば常温または少し温めたお水を飲むと良いでしょう。朝起きてすぐに白湯を飲むと、腸を動かすことができるので、お通じ改善に役立つと言われています。便秘気味の人は試してみてください。

水分を摂取する時は、一気飲みはおすすめできません。こまめに摂取することで、肌に潤いも届けやすくなります。一気に摂取しても、体内に留めることができないので、こまめに取ることを心がけてくださいね。1回の目安は、小さめのコップ1杯分です。

まとめ

美容に効果的な水分補給についてご紹介しました。水は毎日摂取するものなので、工夫して取り入れて健康や美容に役立てたいですね。肌の乾燥対策やダイエットに最適な水分補給方法で、毎日飲むお水を美容に役立ててくださいね。