むくみを解消するリンパマッサージとは？リンパを知って体質改善

女性の皆さんは、足のむくみで悩むことが多いのではないでしょうか。特に生理前になると、むくみが気になる・・・という人は多いですね。

今回の美容健康マガジンでは、むくみを解消する方法やむくみにくい体質をつくるために役立つリンパマッサージについてご紹介します。

よく耳にするリンパって何？

雑誌やテレビなどでよく耳にする「リンパ」という言葉、聞いたことがあると思います。でもリンパってどこにあるのでしょうか？

鎖骨のリンパは、よく聞きますよね。でもそこ以外にもリンパは沢山あるのです。体には沢山のリンパ節があって、リンパは全身に広がっています。皮膚のすぐ下を流れている細い管がリンパです。

リンパは体内の水分を回収し、老廃物や細菌類などをろ過して処理していくという役割を果たしてくれています。体のお掃除をしてくれているのですね。

しかし、この流れが滞ってしまうと、老廃物が流れていかないことになり、様々な不調があらわれてしまいます。その不調のひとつがむくみです。

リンパの流れをスムーズにするためには、筋肉の刺激が必要なのですが、日中同じ姿勢で過ごしていたり、筋肉を動かすことが少ないと、リンパがスムーズに流れにくくなってしまいます。デスクワークしている人がむくみやすいのは、同じ姿勢で過ごしていることが多いからです。

むくみが続くと、体が重たく感じられたり、冷え性になったり、代謝が悪くなるなど、体に様々な不調が出やすくなってしまいます。毎日のケアで、リンパの流れをスムーズにしておきたいですね。

リンパの流れをスムーズにするにはどうしたらいい？

リンパの流れをスムーズにしたい場合、どのような方法があるのでしょうか。手軽に行うことができるのが、寝る前のマッサージです。

マッサージというと、ぎゅっと押したり、ねじったりというような引き締めるマッサージをイメージする人もいると思いますが、リンパマッサージはねじったり、押したりしません。優しく肌を撫でるようにしてあげるだけで、リンパの流れが良くなります。

太腿の付け根部分や膝の裏には、リンパ節と呼ばれるリンパ管が沢山集まる箇所があるので、足のむくみ解消には、この部位を丁寧にマッサージしてあげることをおすすめします。

リンパマッサージは、血行が良い状態で行うとより効果的なので、お風呂の中やお風呂上りに行うとよいでしょう。肌に摩擦を与えないために、お風呂上りに行う場合はマッサージオイルやボディクリームなどを使って行ってください。

小顔になりたいという人は、耳の後ろのリンパ節や、鎖骨部分のリンパ節を丁寧にマッサージしてあげると、顔周りのリンパの流れが良くなり、顔のむくみが解消されやすくなりますよ。

着圧インナーも活用できる

リンパマッサージを毎日するのは大変・・・という人は、着圧インナーを活用しても良いでしょう。着圧インナーは、適度な圧で、ツボを刺激したり、血行を促進してくれるので、リンパの流れもスムーズになります。強い締め付けになってしまうと逆効果なので、締め付けが強すぎないものを選んでくださいね。寝る時に履くタイプは、着圧が弱めに設計されている商品が多いです。

まとめ

体質改善にもおすすめのリンパマッサージについてご紹介しました。リンパマッサージはデトックスにとても効果的な方法です。強い力を入れなくても行えるので、リラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。着圧系のインナーも併用すると、さらに効果的でしょう。

むくみが気になるという人や、冷えやコリが気になるという人は、リンパの流れをスムーズにして体調管理に役立ててみてくださいね。